O formato home office conquistou uma série de empresas que perceberam os seus benefícios e investiram na aplicação dessa modalidade. Mas um ponto importante nesse cenário é a busca por uma saúde saudável por parte dos colaboradores.
A rotina home office trouxe várias vantagens, tanto a empresas, que conquistaram redução de custos e maior produtividade, quanto a funcionários, que puderam otimizar o seu tempo e conquistar maior conforto na realização da sua jornada de trabalho.
No entanto, o dia a dia de quem trabalha em casa mudou bastante com relação ao formato presencial que era praticado. Nesse sentido, quanto mais se busca manter uma rotina saudável, melhor.
Dessa forma, tal como um Laudo de Vistoria Veicular atesta as boas condições de um carro, é fundamental que os colaboradores busquem soluções para manter bons hábitos e ter uma saúde saudável trabalhando em casa.
Este artigo foi concebido para que se possa entender mais sobre o tema, compreender a importância de se manter saudável no home office e, além disso, conhecer exercícios para fazer em casa.
A importância de se manter saudável no home office
Como em qualquer outra atividade que se realize, é essencial que as pessoas busquem se manter saudáveis. Quando o cenário engloba também o trabalho profissional realizado em casa, isso é ainda mais importante.
Sendo assim, é possível dizer que existem pilares quando o assunto é vida saudável no home office. Os principais pontos para conquistar sucesso nessa frente são hidratação, sono, exercícios físicos e alimentação.
Uma pessoa que quer ser mais saudável, mesmo trabalhando em casa, precisa se hidratar constantemente. Beber água é essencial para o bom funcionamento do corpo. Além disso, dormir bem todos os dias é um meio de conquistar uma maior produtividade.
Ao mesmo tempo, é indicado realizar exercícios físicos em casa. Para isso, um espaço livre na casa, que pode ser uma área como um quintal com pisos fora de linha ou mesmo na sala de estar, já é suficiente.
Em paralelo, a alimentação é outra frente que ajuda a manutenção de uma vida mais saudável. Por isso, é fundamental investir nesses pilares para ter melhores resultados no home office.
Exercícios que podem ser feitos em casa
De modo prático, há exercícios que podem ser feitos em casa de maneira autônoma, ou seja, sem que o colaborador precise se deslocar a uma academia, por exemplo. São eles:
- Alongamento;
- Corrida sem sair do lugar;
- Agachamento;
- Polichinelo;
- Flexão de braço.
Todos esses são exercícios simples que podem ser feitos sem dificuldade. Para quem tem dúvidas sobre a melhor forma de executá-los, a dica é procurar vídeos que mostram a execução desses tipos de atividade.
Isso porque, assim como há vídeos que mostram uma extrusora para reciclagem funcionando, há diversos materiais na internet voltados ao ensino desses tipos de exercícios, que ajudam a rotina de qualquer pessoa.
A alimentação saudável no home office
É necessário lembrar que trabalhar em home office não deve ser sinônimo de alimentação desregulada. Muito pelo contrário. É preciso ter foco e evitar o consumo exagerado de alimentos.
Para tanto, a primeira dica é optar pela compra de produtos ricos em fibras, dando prioridade para tudo o que é mais saudável. É também recomendado evitar comer na mesa de trabalho, devendo sempre preferir realizar as refeições na mesa de jantar, por exemplo.
Além disso, da mesma maneira que se compra uma chapa galvanizada de acordo com a quantidade do produto que será usada, para uma vida saudável é imprescindível controlar a quantidade de comida, evitando excessos negativos.
Também é importante mencionar que uma sugestão para melhorar a alimentação é evitar distrações ao comer e, para ser estratégico, programar um agrado alimentar durante o dia, como o de comer um chocolate após o almoço.
Com essas dicas simples, é possível conquistar uma saúde saudável dentro de casa, executando as atividades profissionais enquanto se aproveita as vantagens do home office.
Considerações finais
É verdade que o home office trouxe vantagens a empresas e a colaboradores, tornando essa relação e a realização do trabalho muito mais agradáveis e produtivas para ambos.
Por isso, para não deixar o nível de produtividade cair no trabalho em casa, não deixe de praticar exercícios e de se alimentar bem, para que os resultados sejam sempre satisfatórios.
Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Guia de Investimento, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.